Тренер Jillian Michaels научит вас, как всегда оставаться в хорошей спортивной форме с использованием физической нагрузки при ходьбе.
Это 8-недельная программа предназначена, для того что бы достичь наибольшего эфекта от бега и ходьбы трусцой, с возможностью изменения угла наклона.
Тренировки для бега:
Диапазон наклона беговой дорожки: 0% -10%;
Интервал скорости (км/ч): 3.0-5.0;
Продолжительность тренировки (минут): 30-60;
Расход калорий (за тренировку): 350-600.
Тренировки для бега по наклонной:
Диапазон наклона беговой дорожки: 0% -40%;
Интервал скорости (км/ч): 2,5-5,0;
Продолжительность тренировки (минут): 30-60;
Расход калорий (за тренировку) 600-950.
